¡Vamos a relajarnos!

Hoy, las niñas y niños de nuestra escuela han participado en una jornada especial de ejercicios de expresión corporal y relajación, explorando técnicas que podrán utilizar en el aula en el futuro.

Ejercicio de Relajación de Koeppen

Mi compañera y yo hemos guiado a los niños en la Relajación de Koeppen, un ejercicio diseñado para relajar distintas partes del cuerpo a través de movimientos divertidos e imaginativos que podréis realizar en casa con vuestros pequeños, por ejemplo antes de la siesta:

-Para las manos, han fingido exprimir un limón.

-Para los brazos y pies, han imaginado que se hundían en el barro.

-Para los hombros, se han encogido como si fueran tortugas escondiéndose en su caparazón.

-Para los brazos, se han estirado como gatos al despertarse.

-Para la mandíbula, han mascado chicle imaginario.

-Para la cara, han intentado espantar una mosca sin usar las manos.

-Para el abdomen, han simulado que pasaban por un espacio muy estrecho.

Yoga y relajación con música

Después, los alumnos han hecho un ejercicio de yoga con música relajante y con la luz apagada. Primero, han imaginado que eran árboles milenarios en un bosque, con sus pies como raíces conectadas a la tierra y sus brazos como ramas. Han practicado la postura de la montaña: rectos y relajados, y después la postura del árbol; apoyando un pie en el muslo contrario.

Movimientos creativos y respiración consciente

A continuación, han jugado a ser mariposas: primero revoloteando por el aula y después descansando en el suelo, relajando músculos y respiración. También han realizado una actividad en parejas: un niño se tumbaba con un peluche sobre su tripa mientras su compañero observaba cómo subía y bajaba con la respiración. Luego intercambiaban los roles.

Después han hecho una actividad  en la que se han convertido en estrellas, caminando por la clase en distintas posturas hasta que les ha entrado sueño y se han tumbado en el suelo para hacer una respiración relajada. Acompañados por música de fondo, mi compañera ha cantado una nana en árabe, creando un ambiente aún más tranquilo.

Sesión de yoga con música de piano

Para cerrar la actividad los niños y niñas han realizado una sesión de yoga guiada por las profesoras con música de piano de fondo. Han practicado diferentes posturas como la montaña, el árbol, el gato y la mariposa, experimentando así los beneficios del movimiento y la relajación.

Desde aquí queremos recalcar la importancia del acercamiento al yoga en la infancia como herramienta para la relajación y la autorregulación emocional. 

¡Nos vemos pronto con más experiencias para compartir!